14 oktyabr 2019 10:56
198

Siz də hər səhər yorğun olursunuz?

Bəzilərimiz yorğunluğumuzu mövsümi dəyişiliklərlə, bəzilərimiz isə gərgin iş, qaçhaqaçlı şəhər həyatı ilə əlaqələndiririk. Amma bu halın başqa səbəbləri də var. Siz də hər səhər yorğun olursunuz?

Dehidrasyon: Orqanizminizin düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacınız var. Əgər gündə 8 stəkan su içmirsinizsə, nəticədə əhvalınız pisləşir və hərəkətiniz yavaşlayır.

Həddən artıq suya məruz qalmaq: Yatmazdan əvvəl duşa girmək yuxunuza mane ola bilər. Yaxşı olar ki, bu prosesi gün ərzində edəsiniz.

Dağınıqlıq: Araşdırmalar göstərir ki, səliqəli yerin olması zehninizi də rahatlandırır. Yorğun olduqda istirahət etmək istəsəniz, mütləq səliqəli otaqda bunu edin.

İstilik: Çöldə hava neçə dərəcə olursa olsun fərq etməz. Siz otağınızın istiliyini 18-20 dərəcə arasında saxlamağa çalışın. Çünki gecə tərləməyin sizə faydası olmaz.

Allergiya: Əgər gözlərinizi qaşıyır və ya davamlı olaraq asqırırsınızsa mütləq həkimə gedin.

Yuxu rutini: Bu dəqiqlik istəyən bir vəziyyətdir. Əgər həftə içi axşam saat 10-da yatırsınızsa və bunu həftə sonları gecə saat 2-yə uzadırsınızsa orqanizminizin ritmi pozulur.

Yatağa əsəbi girmək: Araşdırmaların nəticəsi göstərib ki, yatağa əsəbi halda girmək yatmamaq deməkdir.

Dəmir çatışmazlığı: Dəmir qan axınını qaydasına salır və əzələlərə oksigenin getməsini təmin edir. Əgər gündə 10 mg. dəmir qəbul etmirsinizsə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz.

Hava şərtləri: Mövsüm dəyişiklikləri əhvalınızı da dəyişir. Xərclədiyiniz endorfin səviyyəsini qaydasına salmaq üçün idman edin və gündə 10 dəqiqə də olsa günəşli havada gəzin.

Qapalı alanda olmaq: Orqanizmin balanslı işləməsi üçün təmiz hava vacib amillərdəndir. Bunun üçün də gündə ən az 30 dəqiqə çöldə gəzmək lazımdır.

Süni işıq: Ekranlardan qəbul edilən işıq beyin dalğalarına mənfi təsir edir. Buna görə də, çalışın yataq otağında bu cür işıqlar olmasın.

Röya Rasimqızı, “İki sahil”